đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh hơn, hoặc đang ăn kiêng, trở ngại đầu tiên bạn có thể gặp phải là cảm giác thèm ăn mà không giúp bạn đạt được những mục tiêu đó. Có rất nhiều công thức nấu ăn đáng kinh ngạc trực tuyến cho đồ ăn nhẹ lành mạnh, tuy nhiên không phải ai cũng có một tủ lạnh phình với các món ngon được làm sẵn. Thành thật mà nói, ai có thời gian cho điều đó?
Nếu tôi muốn ăn một thứ gì đó, tôi thường sẽ phải làm nó vào lúc đó. Để ngăn bản thân mình lấy một món ăn ngọt ngào hoặc chứa đầy carbon đơn giản khi tôi đang vội, tôi đã thực hiện một danh sách để ăn vặt nhanh hơn, thỏa mãn sự thèm ăn của tôi.
Tôi muốn chia sẻ với bạn bộ dụng cụ Hunger Hunger đầu tiên của tôi, sẽ hỗ trợ để giảm thiểu khả năng bạn sẽ tiếp cận với những thứ nghèo nàn. cũng như tăng khả năng bạn sẽ điền vào những thứ tuyệt vời
Làm thế nào ăn vặt có thể tốt
Đồ ăn nhẹ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định cũng như sự trao đổi chất của bạn. Vì vậy, hãy tiếp tục ăn vặt lành mạnh.
Không bỏ qua các bữa ăn (bữa sáng, bữa trưa cũng như bữa tối) cũng như mang theo hai món ăn nhẹ lành mạnh ở giữa.
Trước khi bạn bắt đầu bữa ăn nhẹ, hãy tự mình, hãy tự mình, trước tiên bạn có đói hay chỉ thèm.
Uống một ly nước cũng như đợi mười phút trước khi bạn bắt đầu ăn nhẹ.
Snack ở đúng phần. Nó chỉ là một bữa ăn nhẹ. Vì vậy, giới hạn một số ít các loại hạt cho một số ít.
Uống trà thảo dược, nước với chanh tươi, vôi hoặc bạc hà, trà đá tự làm cũng như nước ép mới vắt.
Danh sách mua sắm
1. Trái cây: táo, chuối, nho, clementines, dứa tươi, bơ, v.v.
2. Rau: dưa chuột, ớt, cà rốt, cà chua anh đào, v.v.
3. Trái cây khô: Ngày, mơ, quả nam việt quất, quả việt quất, v.v.
4. Các loại hạt không ướp muối: hạnh nhân, hạt phỉ, hồ đào, v.v.
5. Ô liu
6. Bánh gạo cũng như bánh quy nguyên hạt cũng như thanh granola hữu cơ
7. bỏng ngô
8. Trứng luộc
9. Hummus
10. sô cô la hữu cơ thô (+ 90% ca cao)
Danh sách đồ ăn nhẹ của tôi:
Trái cây
Điều này không có gì mới, tuy nhiên vẫn còn rất nhiều bà mẹ có xu hướng cung cấp cho con cái trái cây của họ, cũng như không nhớ để tự cứu một mảnh cho mình. Trái cây rất đơn giản cũng như ngon, cũng như luôn sẵn sàng để ăn. Hãy chắc chắn để dự trữ một loại trái cây hữu cơ tuyệt vời, cũng như vị trí nó trong chế độ xem trực tiếp.
2. Bơ với muối biển
Cắt một quả bơ làm đôi, rắc muối lên nó cũng như ăn nó! Bơ không phải lúc nào cũng chín khi bạn có được chúng, vì vậy ngay tại đây, đó là mối quan tâm của việc mua, hãy đợi cho đến khi chúng chín cũng như sau đó đảm bảo bạn ăn đúng giờ. Rất ngon! Bạn cũng có thể cắt lát bơ trên bánh quy.
Trái cây khô
Một hộp thiếc với trái cây khô hỗn hợp cung cấp một món ăn nhẹ cũng như đa dạng! Hãy chắc chắn rằng nó là một sự pha trộn tuyệt vời cũng như không bao gồm quá nhiều nho khô. Lựa chọn cho các loại trái cây hữu cơ sấy khô (trái ngược với sấy khô hóa học với lưu huỳnh) như nho, chà là, mận, quả sung, xoài, táo, dừa, mơ cũng như quả nam việt quất.
Quả hạch
Các loại hạt là một bổ sung tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ cũng như lấp đầy bạn dễ dàng. Ưa thích của tôi là hạnh nhân rang hoặc hồ đào tự làm với muối Celtic. Ngon!
Trứng luộc
Một quả trứng luộc có thể hỗ trợ rất nhiều để giữ bạn. Chất béo tuyệt vời cũng như protein cung cấp một cảm giác đầy đủ.
Sinh tố
Smoothie ưa thích của tôi chỉ là một quả chuối, nước cốt dừa, 1 muỗng bột hạnh nhân, quế cũng như các khối đá. Rất ngon, cũng như rất đầy !!
Sô cô la đen
Quá ngon. Nr tuyệt đối của tôi. 1 Dark Chocolate là thanh Deep Deep Deep Deep Deep từ Gnosis Chocolate.
Bỏng ngô tự làm
Giá rẻ cũng như vẫn rất ngon.
hummus
Tôi yêu một chiếc bánh gạo với hummus, hoặc nhúng vào hummus với gậy dưa chuột, hạt tiêu cũng như cà rốt. Vô cùng ngon cũng như nhanh!
Sữa tươi
Tôi đã không đưa điều này trong danh sách mua, vì nó có thể khó đến. Tuy nhiên, đối với tôi, nó là một trong những cách tốt nhất để dập tắt cảm giác khao khát đó. Một ly sữa tươi, sữa chua thô, kefir thô hoặc một khối phô mai thô có thể bổ sung rất nhiều cũng như cung cấp cho bạn thêm một chút để duy trì bạn trong vài giờ nữa.
Bộ đồ ăn nhẹ sơ cứu cho túi của bạn
Nếu bạn luôn mang theo những món ăn nhẹ này, bạn sẽ ít bị cám dỗ để có được thứ khác:
Một quả táo hoặc chuối
Một hộp có một số loại hạt cũng như trái cây khô
Một thanh sô cô la tối (thô)
Một chai nước (nhiễm trái cây)
Mẹo cuối cùng: Lập kế hoạch cho khoảnh khắc kẹo của bạn
Hãy nhớ rằng bạn thường có thể thưởng thức bạntự. Chúng tôi sẽ không cấm mình bất cứ điều gì, vì nó không thuận lợi cũng như không hữu ích cho sự kết nối của bạn với thực phẩm. Vì vậy, cho phép bản thân đôi khi buôn lậu một thứ gì đó có đường. Chỉ cần ăn chiếc bánh quyến rũ đó vào sinh nhật hoặc nhận được món ăn nhẹ mặn đó vào cuối tuần.
Cố gắng giữ nó ở mức tối thiểu mặc dù cũng như bù đắp. Đừng biến nó thành một thói quen hàng ngày. Nếu bạn phát hiện ra mình rất yêu cầu có một cái gì đó ngọt ngào, bạn cũng có thể làm như sau: trì hoãn thời điểm bằng cách đặt thời gian cho chính mình. Chẳng hạn, hãy dành cho nó để có món ăn nhẹ ngọt ngào vào tối hôm đó. Rất có thể là vào thời điểm đó, bạn rất hài lòng về bản thân đến nỗi bạn sẽ chọn một quả táo. Cũng như nếu bạn thưởng thức đồ ngọt, hãy giải trí đầy đủ trong chúng. Ăn cookie đó trong chánh niệm, cũng như cảm giác đó sẽ khiến bạn không ăn cả một gói chúng
Bởi Olivia từ Everyhomeremedy.com cho tạp chí Mothers Healthy Mothes
Olivia truyền cảm hứng cho người khác bằng cách chia sẻ các biện pháp khắc phục nhà tự nhiên. Kiểm tra blog của cô ấy để biết đề xuất về sức khỏe, kháng cáo hoặc các vấn đề về nhà mà bạn có yêu cầu đó là một giải pháp.
Liên kết đến bài đăng này: viện trợ đầu tiên cho cảm giác thèm ăn:: đồ ăn nhẹ lành mạnh và đơn giản cho các bà mẹ bận rộn
Bạn có liên quan đến việc ăn cảm xúc của mình không? nhận ra sự lo lắng cũng như các mô hình ăn uống tình cảm cũng như các đề xuất để hỗ trợ bạn đối phó
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại