Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Với mùa đông trong đu quay hoàn toàn cũng như nhiệt độ giảm, cuối cùng nó có thể trở nên khó khăn để tập trung cũng như được truyền cảm hứng để theo kịp thói quen thể dục thể chất cũng như ăn uống lành mạnh, đặc biệt là sau kỳ nghỉ. Tuy nhiên, don Patrick cho phép không khí lạnh lẽo bên ngoài hoặc những điều tốt đẹp khác có thể vẫn nằm xung quanh ngăn bạn đạt được sức khỏe và sức khỏe cũng như các mục tiêu thể lực. Kiểm tra năm lời khuyên tuyệt vời này để hỗ trợ tâm trí, cơ thể cũng như tinh thần giữ sức khỏe cũng như hình dạng với mùa đông.
Đặt mục tiêu, không phải là nghị quyết: Mỗi năm mới, hầu hết mọi người đều đưa ra nghị quyết, cũng như mỗi năm hai trong số những điều hàng đầu trong phần lớn danh sách của mọi người là giảm cân cũng như khỏe mạnh. Tuy nhiên, tôi mong muốn tất cả các bạn đối phó với năm nay hơi khác một chút, cũng như thay vào đó, đặt ra một vài mục tiêu ưa thích cũng như có thể đạt được. Hãy nhìn vào nơi mà bạn hiện tại cũng như nơi bạn muốn thấy mình trong 12 tháng cũng như đưa ra một kế hoạch chính xác cách bạn sẽ đến đó. Đây có thể là sức khỏe, thể dục, sự nghiệp hoặc thậm chí cuộc sống cá nhân. Ghi lại một số ý tưởng, thực hiện một nghiên cứu một chút cũng như bắt đầu thực hiện các bước trẻ sơ sinh để đạt được mục tiêu đó. Đây là một phương pháp lành mạnh hơn nhiều để tâm trí của bạn tiếp cận một cái gì đó bạn thực sự muốn, điều này sẽ giúp thoát khỏi bất kỳ loại căng thẳng nào, có thể đánh thuế vô cùng vào sức khỏe và sức khỏe nói chung của bạn cũng như hạnh phúc.
Ra ngoài: Tôi hiểu tùy thuộc vào nơi bạn trực tuyến ngoài trời có thể được bao phủ trong một tấm tuyết lấp lánh trong những tháng mùa đông, tuy nhiên, hãy để điều đó ngăn bạn ra ngoài. Có rất nhiều hoạt động bên ngoài bạn có thể làm trong mùa đông để giữ cho cơ thể của bạn di chuyển, hoạt động cũng như phù hợp. Snowshoeing, trượt băng, trượt tuyết (xuống dốc hoặc xuyên quốc gia) hoặc thậm chí chỉ cần đi bộ hoặc chạy bộ ảm đạm đều là những phương pháp tuyệt vời để ra ngoài cũng như theo kịp thói quen thể dục thể chất. Tôi hứa rằng những cảnh mùa đông thật ngoạn mục, cũng như với các thiết bị thích hợp, bạn sẽ thực sự đổ mồ hôi. Hãy nhớ rằng, nó chỉ lạnh nếu bạn đứng yên!
Kế hoạch bữa ăn: Tôi chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra về nó hoặc xem nó trên phương tiện truyền thông xã hội, tuy nhiên kế hoạch bữa ăn thực sự là chìa khóa để hỗ trợ theo dõi kế hoạch ăn kiêng của bạn. Vào đầu mỗi tuần, ghi lại những bữa ăn bạn muốn sản xuất trong tuần cũng như một danh sách các thành phần của các thành phần mà bạn cần. Điều này không hỗ trợ loại bỏ việc mua thêm rác, tại cửa hàng tạp hóa, tuy nhiên, nó cũng sẽ giúp bạn có một thói quen tuyệt vời khi nấu những món ăn lành mạnh cho bạn cũng như gia đình. Một trong những phần tốt nhất của việc đánh một bữa ăn lớn là thức ăn thừa. Nhằm mục đích nấu ba đến bốn bữa ăn lành mạnh một tuần với những đêm khác là thức ăn thừa.
Tham gia một lớp thể dục thể chất nhóm: Yoga nóng, kéo sợi, kickboxing cardio, tập tạ. Đây là những phương pháp thực sự tuyệt vời để giữ dáng, cũng như phương pháp làm điều đó tốt hơn nhiều so với một nhóm người cùng chí hướng ?! Nếu bạn không đi ra ngoài, hãy khám phá một trung tâm thể dục khu vực hoặc studio cung cấp các lớp thể dục thể chất. Năng lượng cũng như động lực từ nhóm xung quanh bạn sẽ bơm bạn lên cũng như bạn sẽ chắc chắn để đổ mồ hôi!
Tự thưởng cho mình: Có lẽ bạn đã can đảm điều kiện thời tiết tuyết lạnh cũng như đi lang thang hoặc lấy cái đầu tiên của bạn khi nấu một bữa ăn lành mạnh mới cho gia đình. Dù là gì, hãy tự thưởng cho mình khi bạn thử một cái gì đó mới hoặc làm điều gì đó tích cực. Điều này củng cố những sửa đổi mà bạn có thể thực hiện trong cuộc sống của bạn hoặc các mục tiêu mà bạn đã đặt ra, điều này sẽ không chỉ hỗ trợ bạn tiếp tục theo dõi mùa đông, tuy nhiên suốt cả năm!
Rối loạn lưỡng cực liên quan
[The_ad_group ID = Khăn 1860]]